Ana fragoso

“A minha missão é ajudar as mulheres a gostarem de si mesmas, de fora para dentro e de dentro para fora. ”

Sou a Ana Fragoso, considero-me uma pessoa simples e humilde. Sou casada e mãe de dois rapazes. Em pequena era uma criança muito tímida e insegura e estas características acompanharam-me durante muito tempo. Só depois de casar e ter filhos me tornei uma pessoa mais confiante. Foi a minha baixa auto-estima que me fez entrar no ginásio com 13 anos, eu era muito magra e não gostava do meu corpo. Naquela altura, na minha cidade não havia praticamente mulheres a fazer musculação. Eu era a única e comecei muito nova. Comecei a ver o meu corpo a mudar e fui-me apaixonando pela área. Formei-me em Psicologia do Desporto e Exercício, fiz várias formações na área do desporto incluindo em Exercicio Fisico na gravidez e pós-parto.  

Aos 22 surgiu a oportunidade de participar na primeira competição de Bikini Fitness que ia acontecer em Portugal, eu já levava quase 10 anos de vantagem a treinar, por isso foi fácil ficar em primeiro lugar. Foi ai o meu inicio como atleta de fitness onde me tornei conhecida. Somei muitos títulos nacionais e muitas experiencias a competir internacionalmente, como por exemplo no Arnold Classic Madrid e Campeonato Mundial na Ucrânia. As minhas melhores classificações internacionais foram um 6º lugar em Madrid, um 5º lugar em Praga, um 2º lugar em Torremolinos e um 1º lugar internacional numa competição realizada em Portugal. Esta última foi a minha última competição em 2017, o meu primeiro filho tinha 9 meses e foi no dia em que engravidei do meu segundo filho. A partir dai afastei-me das competições para viver uma vida mais calma.

Mudei-me com a minha família para o Alentejo, onde nasci, e onde vivemos agora. Aqui encontrei uma conexão com a natureza, com a minha paz interior. Passei por uma mudança de área e de carreira e estive 4 anos dedicada à área do desenvolvimento pessoal, que me trouxe uma outra perspectiva da vida e muitas aprendizagens. Estava realizada e na melhor fase do meu negócio quando entrei numa grande crise espiritual e existencial que me trouxe de novo ao ponto de partida, onde eu não me imaginaria a voltar, mas afinal sempre foi o meu lugar. 

Tenho mais de 20 anos de experiência na área da musculação, experienciei em mim todo o tipo de treinos e dietas durante os 6 anos que estive a competir. Fui sempre eu que elaborei os meus treinos. Tenho muita experiência e sensibilidade no treino feminino e tenho uma forma especial de me conectar às mulheres, sei o que elas estão a sentir e sinto o que elas precisam. 

Acredito que o exercício físico pode solucionar muitos problemas, mais do que qualquer outra prática ou medicamento. Ele melhora a saúde, previne o envelhecimento, melhora a condição física, alivia o stress e ansiedade, melhora a auto-estima e confiança, traz mais energia e alegria e ainda nos deixa com um corpo bonito. 

Eu quero ajudar outras mulheres através do exercício físico para que possam sentir a transformação que o exercício pode fazer nas suas vidas, e além disso é o meu dom, e se ele me foi dado é para ser partilhado.

A minha missão é ajudar as mulheres a gostarem de si mesmas, de fora para dentro e de dentro para fora.

Desperta para uma Vida de Confiança: O Poder de Cuidar de ti

Quando cuidas do teu corpo com carinho e dedicação, não estás apenas a melhorar a tua forma física; estás a construir uma fortaleza de autoestima que te protege contra as adversidades da vida. É uma transformação que começa nos músculos e se espalha pela alma, fazendo-te sentir poderosa, capaz e digna, em cada passo que dás.

Cuidar de ti mesma é um ato de amor próprio que ecoa em todas as tuas interações e decisões. É ver o reflexo no espelho e sorrir, não apenas pelo que vês, mas pelo que sentes. Quando a tua autoestima floresce, alimentada pelo respeito e pela atenção que dedicas ao teu corpo, as portas abrem-se. Desafios transformam-se em oportunidades, dúvidas em decisões, medo em coragem. Viver com autoestima é viver em plenitude, é saber que mereces a saúde e a felicidade que cultivas diariamente.